É uma forma de descansar a nossa mente que está sempre se voltando ao passado, nos condenando muitas vezes ou ao futuro, nos gerando expectativas. Meditar é voltar-se ao presente, ao que ocorre neste momento.
Neste momento você está respirando...
Neste momento você está vivo...
Neste momento você contempla a vida que tem e a agradece pois é a maior dádiva que podes receber...
Neste momento eu me concentro em mim, no que eu sou, no local que estou e no que faço.> Neste momento eu me questiono se estou pelo caminho que quero seguir...
A meditação acalma a mente, melhora seu poder de concentração, traz liberdade e autoconfiança, equilibra a respiração, ameniza o estresse, reduz a ansiedade, abaixa a pressão e consequentemente evita que a adrenalina estreite as artérias, traz maior inteligência e menor ansiedade, traz criatividade e faz com que seu corpo tenha mais disposição, produzindo mais.
Reserve esse tempo diário para cuidar de você! É e deve ser tão vital quanto o ar, tão ritualístico como dormir, tomar um banho e escovar os dentes.
Meditar é um ato de amor consigo mesmo.
Técnica simples:
- Escolha uma palavra, frase curta ou imagem de sua crença pessoal para que seja o seu mantra.
- Opte por um local tranquilo e sente-se de maneira bem confortável.
- Feche os olhos, relaxe, respirando devagar e de forma natural.
- Repita sua frase a cada expiração ou visualize sua imagem.
- Deixe a mente vaguear e permaneça assim por uns 10 minutos.
- Deixe que os pensamentos entrem, concentrando-se na sua frase.
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